อาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อกินแล้วจะไม่อ้วน อย่างที่คิด

สวัสดีเพื่อน หลายๆคนเข้าใจผิดว่ากินนี้ไม่น่าจะอ้วน กินนั่น นิดเดียวเองยังไงก็ไม่อ้วนหรอก แต่หารู้ไม่ว่า บางครั้งคุณก็คิดผิดอย่างมหัน อาหารบางอย่างมันจะมี ราตางโภชนาการอยู่ด้านหลัง แต่อาหารบางอย่างก็ไม่สามารถทราบได้เลยในทันทีว่า มีปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ วันนี้ จึงนำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ท่านอาจจะคิดผิดว่า แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน มาให้ท่านได้เปรียบเทียบกัน เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี เราจึงเขียนบทความเรื่อง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ นี้ขึ้นมา มาดูเมนูแรกกันเลยนะค่ะคือโจ๊กข้าวกล้องหมู 1 ชาม 150 แคลลอรี

แล้วเพราะในข้าวกล้องมีไฟเบอร์และวิตามินบีสูง กว่าข้าวธรรมดา ไปเบอร์จำทำให้ช่วยชะลอการดูดซึม ทำให้เราอิ่มได้จนถึงมื้อถัดไป แถมยังมีวิตามิบมีมาช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญในแต่ละมื้ออีก พยายามเลือกหมูที่ไม่ติดมันเพื่อเน้นโปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเรา ขิงที่โรยอยู่บนหน้าโจ๊กนั้น หลายๆคนมักจะเขี่ยทิ้งไป ซึ่งเป็นที่น่าเสียดายอย่างยิง เพราะขิงนี่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอีกแรง เป็นเมนูลดความอ้วนไปในตัวและเมนูที่สองคือโจ๊กหมูใส่ไข 1ชาม 230 แคลอรี่

ข้าวโจ๊กหมูทั่วๆไปนิยมใส่แป้งเพื่อให้เนื้อโจ๊กนุ่มลื่น ผลก็คือ เรากินข้าวกับแป้ง ยิ่งถ้าได้ปาท่องโก๋มาจิ่มอีกละก็จะเป็น แป้งจิ่มแป้งกันเลยทีเดียว ผลที่ได้คือเราจะได้รับแคลอรี่จากแป้งสูงจนเกินความจำเป็น และนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เรา ลงพุงได้เลยนะ นอกจากนั่น ในโจ๊กทั่วไปจะมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบน้อยมาก จึงทำให้เราหิวเร็วกว่าปรกติ ในเวลาที่เราทานโจ๊กเข้าไปค่ะ

แล้วเพราะฉะนั้นแล้ว หากท่านจะทานโจ๊ก ลองหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง โจ๊กข้าวกล้องทานดีกว่าด้วยเหตุผลที่เราได้บอกไปข้างต้นยังไงละ เพราะข้าวโจ๊กมีประโยชน์อย่างมามายหลายชนิดเลยทีเดียวค่ะ